簡単!夜中お腹すいた時におすすめのお手軽レシピ

夜中にお腹がすいた時にサッと作れるお手軽レシピもご紹介!

ダイエットメニューにも良いですよ。
手間も少なく、洗い物も最小限だから夜中でも作りやすいですよ。ぜひ参考にしてみてくださいね。

おすすめレシピ① 豆腐茶漬け

材料(1人前)】

絹ごし豆腐…200g
お湯…150ml
顆粒和風だし…小さじ1
薄口しょうゆ…小さじ1/2
鮭フレーク…10g
刻み海苔…お好みで
【作り方】

絹ごし豆腐はキッチンペーパーなどで包み、水気を切って2㎝くらいずつの角切りにする。
ボウルにお湯を入れ、顆粒和風だしと薄口しょうゆを入れて混ぜ合わせる。
お茶碗に①で切った豆腐を入れ、②をかける。
鮭フレークをのせ、のりを添えて完成!
POINT
糖質が多いご飯の代わりに高タンパク・低脂質・低糖質の豆腐を使ったお茶漬けです。
もっと手軽に作りたい場合はお茶漬けのもとを使ってもOK。トッピングは鮭フレークの他、釜揚げしらすやたらこなどに変えても美味しく食べられますよ。

 

おすすめレシピ② ツナ缶入りかきたま味噌汁

【材料】

ツナ缶…1缶
たまご…1個
だしの素…小さじ1
水…400cc
合わせみそ…大さじ1
三つ葉…1束(15g)
【作り方】

ツナ缶の汁を切っておく。卵は溶いておく。
鍋に水、だしの素を入れて沸騰させる。
沸騰したら溶き卵を菜箸を伝わらせながら入れる。
合わせみそを溶き入れる。
みそが溶けたら三つ葉を加えてさっと火を通す。
器に盛って、ツナをのせて完成!
POINT
卵とツナ缶を使った高タンパク・低糖質な味噌汁。ふわふわ卵と歯ごたえのあるツナ缶で食べ応えもありますよ。味噌は大豆製品でタンパク質の他ミネラルなども摂れるので、汁ごと全部味わうのがおすすめですよ。