ダイエット中の朝食メニュー「ノンオイルたまごトースト」

朝は身支度や家族の準備などで大忙しな人も多く、身の回りの準備と並行してつくれるダイエットレシピがあれば便利です。「ノンオイルたまごトースト」なら、簡単な準備をしてトースターに入れている間に身支度を進められます。

オイルを使っていないため低脂肪に抑えられ、ダイエット中の朝食の献立に加えたい一品です。

レシピのメニュー
1

食パンの表面にスプーンを押し当ててくぼみを全体につくる
2

くぼみにたまごを割り、トースターで13～16分加熱する
3

トースターに入れる時たまごが流れ落ちないよう注意
4

お好みの焼き加減になったら取り出す
お好みで塩やブラックペッパーで味つけして完成

─レシピの食材─

食パン：1枚
たまご：1個

レシピの栄養素
カロリー：313.1kcal
炭水化物：42.18g
脂質：9.1g
タンパク質：14.5g