ふくらはぎの不安に脚の負担を軽くするサポーター
こんにちは。
ふくらはぎの不安に悩まされている人は多いのではないでしょうか。ふくらはぎは歩行に必要な筋肉の集合体で、歩くために重要な働きをしています。今回は、ふくらはぎに見られる症状「肉離れ」「むくみ」のお話と、脚の負担を軽くするサポーターを紹介します。
ふくらはぎは「第二の心臓」
体内に流れる血液は心臓から送られて、全身をめぐり、やがて心臓にまた戻ってきます。心臓より高い位置にある頭や首などは重力に従って心臓に戻ってくることができますが、下半身は重力に逆らって、上に血液を戻さなければなりません。そこで活躍するのがふくらはぎ（下腿三頭筋）です。下半身に集まった血液をポンプのような役割で心臓に押し戻すことから「第2の心臓」と呼ばれています。
ふくらはぎに見られる症状 ～肉離れとむくみ～
「肉離れ」は筋肉の断裂障害で、急激な筋肉の伸縮動作を繰り返した際に筋肉が伸び縮みに耐えることができなくなって断裂が起きます。著者自身も数年前に駅の階段を駆け上がっている時に起こしたことがあり、とても激しい痛みだったのを覚えています。ブチッと脚の中で切れる感覚があります。疲れが溜まって筋肉の柔軟性が低下していたり、ストレッチして身体を伸ばさないでいたりしたまま急激な筋収縮を行うと、断裂する恐れがあります。
からだにおいて肉離れが起きやすい箇所は、主に筋収縮が激しい下半身に集中しています。
むくみが起こるメカニズム
人のからだの水分量は体重の約60％と言われています。この水分は体内では毛細血管と細胞との間を行き来しています。細胞と細胞の間には細胞間質液と呼ばれる液体が満たされており、毛細血管の微小な穴から染み出た水分や酸素・栄養素は細胞間質液に広がって細胞に渡っていき、やがて毛細血管に戻ってきます。
しかし、水分・塩分の摂り過ぎや血行不良により、毛細血管から染み出る水分量が増えたり毛細血管に戻る量が減ると細胞間質液が増えて膨らんだようになります。ちなみに立ち仕事やデスクワークの方にふくらはぎのむくみが多いのは、筋肉を動かさないために血行が悪化することが原因のようです。
まだあった！ふくらはぎのトラブル「こむら返り」
「こむら返り」（有痛性けいれん）はふくらはぎの筋収縮のバランスが崩れることによって起こる症状で、“足が攣（つ）る”とも言われます。起こる原因はミネラルバランスの乱れや、運動時や睡眠時に汗をかいたことによる脱水、血行不良などと言われています。ちなみにふくらはぎ＝腓（こむら）にこの症状が多く、ひっくり返ったようになることから「こむら返り」と名前がついたそうです。
「ふくらはぎサポーター」の特徴
ふくらはぎサポーターの特徴は筋肉のブレを抑制することで、脚の負担を軽くすることができます。また、適度な着圧効果によって筋肉を刺激することができます。但し、就寝時には血流が悪くなったり痛みが生じたりする可能性があるので外しましょう。
バンテリンコーワサポーターふくらはぎアシストは全3サイズ
サイズはS～Lまで3サイズあります。ふくらはぎの一番太い部分の周囲を測って、27～32cmならSサイズ、32～37cmならMサイズ、37～42cmならLサイズが適当です。男性・女性に限らず、あなたに適したサイズが見つかるかもしれません。
ふくらはぎ用のサポーターで脚をラクにしようふくらはぎは第二の心臓とも言われる大切な部位です。サポーターを使って脚の負担を軽減して快適な毎日を過ごしましょう。
#ストレッチ #筋肉 #体重 #サポーター #心臓 #症状 #デスクワーク #サイズ #血液 #負担 #ふくらはぎ #こむら返り #血行不良 #毛細血管 #足の疲れ #肉離
2022秋アニメ「異世界おじさん」
「異世界おじさん」
2017年秋――。17歳のときにトラックにはねられ、それから17年の間ずっと昏睡状態だった叔父が目覚めた。 病室を訪れた甥のたかふみが目にしたのは、意味不明な言葉をつぶやき、異世界「グランバハマル」から帰ってきたと話す叔父の姿だった。 ……叔父さんは、頭がおかしくなっていた。 絶句するたかふみだったが、おじさんは異世界にいた証拠を見せると言って魔法を使う。おじさんの力を金にかえて食っていこうと心に決めたたかふみは、身寄りのない彼を引き取りルームシェアを始めることに。 おじさんとの生活の中で聞かされる、異世界での冒険譚と溢れんばかりのセガ愛。孤独で過酷なおじさんの半生に、時には歓喜し時には胸をいためるたかふみ。 動画配信業に勤しむ世代の離れた男二人、団地の片隅にて繰り広げられる、新感覚異世界コメディ！
主題歌
OP：「story」前島麻由
ED：「一番星ソノリティ」井口裕香
#つぶやき #言葉 #動画 #アニメ #愛 #秋 #孤独 #魔法 #動画配信 #10月 #異世界 #トラック #ルームシェア #証拠 #セガ #叔父 #病室 #過酷 #目覚 #絶句 #井口裕香 #前島麻由 #身寄
【自宅でたったの30秒！】“フリパラ”ツイストでお腹まわりを痩せる
お腹周りや二の腕が気になるからやせなきゃ、とは思うけれど、厳しい食事制限やハードな運動はムリ、という人に朗報！ その場で30秒お腹周りをひねるだけでやせる、と話題の、超簡単やせエクササイズ“フリパラツイスト”とは？
ただひねるだけでも効果はあるが、腕を水平に上げてやると、二の腕、背中のハミ肉がすっきりし、さらにはやせ体質になれるそう！
２～３週間くらいで効果が出るというから、夏本番にはまだ間に合う！ お金も時間もかからないので、ぜひ試してみてはいかが？
フリパラツイストのやり方はこちら！
１正しい基本姿勢で立つ
かかとをつけてつま先は約90度に開き、壁にぴったり背中をつけて立ちます。この時、頭、肩、お尻、かかとがすべて壁に着く状態が正しい姿勢。壁から離れて、この正しい姿勢ができるようにしましょう。
２体をリラックスさせて左右にフリフリ
頭と足を動かさないようにしたまま、お腹のあたりだけをフリフリひねってみましょう。手は力を入れず、自然に下ろしてOK。体の中心に柱が一本通っているつもりで、みぞおちのあたりを絞るイメージで左右交互にひねってみてください。
くわしく知りたい方はこちら！
『フリパラツイスト 30秒リンパひねりでみるみるやせる！』
著者 高橋義人／西園寺リリカ 定価1200円
#ダイエット #お金 #運動 #リラックス #簡単 #エクササイズ #姿勢 #効果 #食事制限 #背中 #リンパ #お腹痩せ #二の腕 #正しい姿勢 #二の腕痩せ #30秒 #フリフリ #３週間 #腹周 #フリパラツイスト
シーリングファンを自分で取り付けた話。
こんにちは。
今回私としては、照明と一体化しているタイプのファンとライト一体型タイプは省スペース性はとても魅力的なメリットなので用途が合えば良い選択肢です。なかなか良いデザインのものが少ないのですが、スッキリしたデザインもあるんですよね。結構かっこいい。
組み立てと設置
シーリングファンは届いた時点で、本体と羽に分かれていてバラバラで送られてきます。完全体だと大きいですからね。
まずは本体部分を天井に取り付けてから、羽根部分は後から手回しドライバーで取り付けていきます。本体部分の取り付けはちょっと重いので大変ですが、取り付け自体は手回しドライバーでネジを締めるだけの簡単な作業です。
ファンの設置は天井が高いこともあり脚立に乗って行います。 (ここからは写真撮り忘れたのでイメージ映像で説明…）
1、まずはアタッチメントを引掛シーリングに装着
2、本体に付いている命綱的なフックをアタッチメントに引っ掛ける
3、ファンをネジで固定
4、その後、羽根を組み立てる式のシーリングファンならば、羽根を取り付け。
機種によっては重いので多少の力が必要なものの、取り付け自体は簡単でスムーズに行えました。
スイッチオン！
ファンの効果
ファンを取り付けて過ごしてみたメリットを書いてみます。
風が涼しい
まず予想外だったのは「強」で回すと思ったより風を感じること。扇風機の弱ぐらいでしょうか。
初夏などエアコンをかけるか微妙だなーってぐらいの暑さの日はファンを回せば冷房無しでもしのげます。これは嬉しい誤算。確実に節電になってます。
お風呂出た後とかファンの下行くと気持ちいい。
空気の循環
シーリングファンを導入した一番の目的でもある空気の循環に関しては、十分なほど役割を果たしてくれています。
暖かい空気と冷たい空気を掻き混ぜてくれて、冒頭で話した温度差もかなり改善しました。ついでに私の冷え性も良くなりました。活躍してくれてます。
ひとつ注意したいのは、冬はファンを逆回転させて上昇気流を作り空気を循環させるべしということ。
順回転で風が吹き降ろされると寒くてとても付けていられません。夏は下向きの風が起きる順回転で空気を循環。冬は上向きの風が起こる逆回転で空気を循環させるのが鉄則。
#デザイン #節約 #DIY #簡単 #ファン #エアコン #効果 #循環 #空気 #冷え性 #扇風機
#交換 #ドライバー #節電 #羽根 #設置 #上昇気流 #シーリングファン #逆回転 #自体 #順回転
夜ヨーグルトダイエットにおすすめのレシピ③
夜ヨーグルトダイエットにおすすめのレシピ③【抗酸化レシピ】ヨーグルト＋ゴマ
ゴマにはポリフェノールが含まれています。また、ゴマに含まれるセサミンは抗酸化作用のある成分で、酸化をおさえ代謝が落ちるのを防いでくれます。少量でも味の変化が楽しめるので、プレーンに飽きたらぜひやってみてほしいアレンジです。
【材料】（1人分）
●プレーンヨーグルト・・・100～200g
●黒すりごま・・・大さじ1/2～大さじ１
●お好みではちみつやアガベシロップ・・・適量
【作り方】
ヨーグルトに黒すりごまを混ぜる。お好みではちみつやアガベシロップをかけます。
#レシピ #変化 #ヨーグルト #アレンジ #ハチミツ #抗酸化作用 #材料 #ポリフェノール #成分 #酸化 #抗酸化 #シロップ #適量 #セサミン #少量 #プレーンヨーグルト
花粉対策おすすめ商品紹介
毎年花粉に悩まされている人にとっては、憂鬱な時期となりますね。
そこで今回は、花粉対策におすすめの商品をご紹介します。
花粉対策商品でいや～な時期も気分よく過ごしてください。
花粉対策おすすめ商品
殺虫剤メーカーとしてのイメージが強いフマキラーですが、殺虫剤以外にも花粉・PM2.5・ウイルス対策商品でも充実した商品を多数揃えています。
花粉対策おすすめの各商品をご紹介します。
スプレータイプ
アレルシャット 花粉 イオンでブロック 160回分
イオンの力で花粉をブロック！
シュシュッとスプレーするだけ。目、鼻への花粉の侵入を防ぐ、新感覚の花粉対策スプレー。
アレルシャット ウイルス 花粉 イオンでブロック スプレータイプ 160回分
顔・髪を優しく包み込む、ふんわりエアミスト
イオンの力でウイルス、花粉、ＰＭ2.5、黄砂をブロック！
アレルシャット ウイルス 花粉 イオンでブロック スプレータイプ ハローキティ 160回分
かわいいデザインのウイルス・花粉対策剤。
イオンの力でウイルス・花粉・PM2.5・黄砂をブロック！
アレルシャット ウイルスイオンでブロック 160回分
イオンの力でウイルスをブロック！
シュシュッとスプレーするだけ。新感覚のウイルス対策スプレー。
◆アレルシャット 鼻シャワー ミストタイプ
鼻の中のウイルス・花粉をスッキリ洗浄！
シュッと押すだけ！やわらかミストで簡単鼻洗浄
鼻の穴に塗るタイプ
アレルシャット 花粉 鼻でブロック チューブ入 30日分
鼻腔に塗るだけの花粉対策
鼻の穴に塗るだけ！花粉やハウスダストの吸入をブロック！
アレルシャット 花粉 鼻でブロック ミント チューブ入 30日分
人気の鼻クリームにミントの香りが登場！
鼻の穴に塗るだけ！花粉やハウスダストの吸入をブロック！
ふとんにスプレーするタイプ
アレルシャット 夜ぐっすり朝すっきりミスト
つらい季節の眠りをサポート！
おやすみ前にふとんにシュッ！ 浮遊アレル物質（花粉・ハウスダスト）を抑えて快適な睡眠環境を創ります。
スプレータイプや塗るタイプなど、各商品にはそれぞれ特長があります。
#紹介 #花粉症 #アレルギー #商品 #ウイルス #ブロック #イオン #花粉症対策 #花粉 #おすすめ商品 #スプレー #殺虫剤 #ハウスダスト #花粉対策 #鼻の穴 #鼻洗浄 #鼻腔 #スプレータイプ #アレルシャット #160回分
