11月はテンペル・タットル彗星を母彗星とする、しし座流星群の出現期間。2022年は11月18日が見頃のピークとなります。星座学習サイト「88星座図鑑」を運営している天体観察のスペシャリスト、スタディスタイル★自然学習館の齋藤さんに、2022年にしし座流星群…

秋といえば、食欲の秋、芸術の秋、読書の秋、スポーツの秋、行楽の秋など。 快適に過ごしやすい季節で、日没が早くなることに由来するようです。秋の代表的な食べ物や果物とともに、秋を満喫できる季節の花や紅葉などの行事をご紹介します。 秋の食べ物秋刀…

3分ダイエットとは？手軽で楽しいお腹スイングダイエット3分でできる効果的なダイエットエクササイズをご紹介します。ダイエットにズボラな人は、まずは、お腹やせエクササイズから始めてみませんか？ 所要時間は1日たったの3分です。お腹周りを引き締めたい…

妊娠中は便秘になりやすい⁉ 妊婦の方が気になる原因と解消法を知ろう！妊娠は女性の体調に大きな変化を与えるだけでなく、食生活や生活習慣にも様々な影響をもたらします。そのため、妊娠中に便秘に悩む女性は少なくありません。便秘の症状が長く続くと、自…

SPY×FAMILY集英社 著者：遠藤達哉 既刊9巻 2019年から『少年ジャンプ＋』で連載中の、次世代スパイ家族コメディーです。1巻が発売されてから、約半年と異例の速さで200万部を突破。2019年の次にくるマンガ大賞Webマンガ部門、全国書店員が選んだおすすめコミ…

人は、誰かに認められたいものだ。 人間が社会的な存在である以上、多くの人にとってそれは自然な欲求であるはず。 人から認められると、自分の意見がもっと真剣に受け止められるようになる。そのぶん、自分の影響力も増し、チームや組織の中でもさらに活躍…

脂肪が少なくタンパク質が多い、ダイエット中におすすめの食材鶏むね肉は、あっさりとしたスープなら朝ごはんでも手軽に摂れます。鶏がらスープや黒こしょうであっさりめに味つけすれば、肉料理でもあっさりとしていて、ダイエット中のあさごはんに最適。 は…

通常、週に2回の筋トレ＋週に3回の有酸素運動が理想ですが、短期集中の場合は……？もし、2週間で可能な限りウエストを絞りたいと思っている方は、筋トレと有酸素運動を組み合わせることで、引き締め効果はさらにアップします。 マラソン、スイミング、速足ウ…

呪術廻戦集英社 著者：芥見下々 既刊20巻 ダークファンタジーの新境地ともいわれる人気漫画。『週刊少年ジャンプ』で2018年から連載中で、累計発行部数は7000万部を突破。同誌の看板作品のひとつとなっています。2021年には『劇場版 呪術廻戦0』が公開され、…

したっぱらをへこます筋トレ！ 女性の下腹部を引き締めよう下っ腹は2週間で今より引き締まる！「このぽっこりお腹が凹めば、もっといろんなファッションを楽しめるのに……」という声がよく聞かれます。下腹を引き締めるためには、やみくもに腹筋をするだけで…

「以心伝心」を信じすぎないこと。 意思の疎通を大切にする 「以心伝心」という考えは、長らく美徳として捉えられてきた。 「心と心が通じ合っていれば、 ムダな言葉など必要ない」— そういう世界観が、伝統的にはよしとされてきたのだ。 しかし現実世界では…

便秘による腹痛の症状や便秘の解消方法について解説！便秘になった時、お腹がパンパンに張ったり、痛みを感じたりすることは珍しくありません。しかも、そんな状態が続けば続くほど苦しさは倍増します。一体どうしてこのような症状が起こってしまうのでしょ…

ヨガで便秘解消？腸ヨガの効果とおすすめのポーズを紹介便秘が起こる原因として一般的なのは、食生活や生活習慣の乱れ、消化器官の疾患などですが、実は運動不足や精神的なストレスが要因の一つになっているケースも少なくありません。特にデスクワークの人…

ダイエット中でも、たまにはパンケーキなどのおしゃれな朝食を摂りたくなることはあるものです。そんな時には小麦粉の代わりにオートミールを使ったレシピを用いてパンケーキをつくることで、タンパク質や食物繊維を豊富に摂取できます。 ダイエット中にパン…

野菜を最初に食べる「ベジファースト」は、よく耳にするという方は多いのではないでしょうか。 それでは「セカンドミール効果」はどうでしょうか？ 糖質が少なく食物繊維が豊富なメニューを選ぶことで、食後高血糖が抑えられ、さらに次のお食事でも血糖値を…

朝バナナダイエットは、朝食としてバナナと常温の水を飲むだけというお手軽なダイエット法です。その手軽さから2008年頃に大ブームになりました。バナナは食物繊維やカリウムが豊富なので、ダイエットの他にも女性の悩みである「便秘」「冷え症」の改善が期…

人に何かを説明してもうまく伝わらない場合、それを人のせいにする人がいる。そしてそういう人に限って、「向こうの頭が悪いからだ」などと相手を見下してしまう。 でもそういうときに本当に頭が悪いのは、相手ではなく、話している本人である可能性を疑った…

旅行中に便秘になりがちな理由とは？ 旅先でもできる解消方法を紹介！普段の生活では快便なのに、なぜか旅行の時に限って便秘になるという人もいるのではないでしょうか？ 楽しい旅の途中で便秘になってしまうと、せっかくの食事や観光が台無しですよね。実…

まずは３キロ！２週間でダイエットを成功させるための４つの手順 短期間で3キロダイエットを行うには、1日に必要な消費カロリーを知り、それに基づいて食事面や運動面を管理することがなによりも重要です。ここでは、2週間で3キロ痩せるための、基本的なダイ…

服装を楽はしたいが、だらしないのは命取り。トレンドはもちろん大切。40代メンズファッションの作り方について解説しよう。 40代ファッション＝大人の男の着こなし、というのを意識しよう 若い頃は自分本位なファッションに走りがち。周りにどう思われよう…

整腸効果抜群のヨーグルトレシピをご紹介。ヨーグルトはそのまま食べてもおいしいけれど、わき役食材としても優秀。さまざまな食べ方を楽しみながら、健康で美しい体を手に入れましょう。 最近、「玉ねぎヨーグルト」がひそかに流行していて、ヨーグルトの効…

人に動いてもらおうと思ったら、「どうやって伝えよう？」ときちんと考えることが大切。 自分の要求だけをダイレクトに伝えても、人は思った通りには動いてくれない。あたり前のようにも思えるけれど、この大切な姿勢を、多くの人が意識できていないように思…

便秘で便が硬くなると、排便時に痛みを伴います。そのため、痛みを恐れて便意を我慢し、便秘をますます悪化させてしまうというケースも少なくないようです。便を軟らかくすることができれば、そんな苦痛から解放され、便秘も良くなりそうですようね。そこで…

脇腹・下腹の脂肪を解消するマッサージを紹介します。ウエストにくびれを再生させるためには、「下腹」「脇腹」のマッサージがポイントです。ウエスト周り、「下・上・脇」のマッサージをマスターすれば、くびれのあるウエストラインは完成です！ 「脇腹」「…

お風呂中のお腹のマッサージで下腹をへこませる！お風呂でお腹のマッサージ「お腹周りが冷えやすく、なかなかサイズダウンしない」「下腹がポッコリ出ている」「ウエストに締まりがない」。 そんな人にお勧めしたいのが「お風呂マッサージ」です！ 「お風呂…

1日断食したら何キロ痩せる？断食をするメリットや詳しい方法をご紹介 ダイエットをしようと考えた方なら一度は断食をしようと思ったことがあるのではないでしょうか。しかしやり方が分からずためらっていた方も多いはず。今回は、そんな方に1日で始められる…

「話が長い人」は嫌われる。簡潔な表現を意識しよう 「話が長い人」を好きな人は、あまりいないと思う。 しかし世の中には、いつも話が長い人がたくさんいる。それもかなり多い。むしろ、常に「簡潔に、かつクリアに話ができる」人は、貴重でありがたい存在…

十分な食事と睡眠をとっているのに、なぜか便秘になってしまうという人はいませんか？ そんな人は、『断食』を試してみると良いかもしれません。実は、断食は便秘の解消に効果が期待できるといわれているのです。今回は、断食と便秘の関係と、便秘解消におす…

9月も終わり、気温もかなり涼しい時期になりました。ゴルフを楽しむにもぴったりの快適な「秋」。スポーツ、食べ物、景色など、様々な楽しみが詰まったこの季節ならではの、風情たっぷりな「秋ゴルフ」の楽しみ方をご紹介します！ 秋ならではのゴルフの楽し…

「忙しい＆時間がない」を理由に、シャワーだけで済ませてしまう人も多いと思いますが、入浴には汗をかくことで代謝が上がり痩せ体質になるダイエット効果があるほか、1日の疲れた体を休めるリラックス効果、肩こりや腰痛緩和、冷え症改善などが期待できます…