50代に近づいて、若さの代わりに得たもの 歳を重ねてよかった3つのこと40歳を過ぎてから、体調の変化が大きくなり、体力も落ちてきたのを感じます。昔のように元気に動き回ることができなくなったことで多くのことを学びましたし、体力が限られていることで…

老けない人の「昼の過ごし方」家事に追われず、仕事や好きなことを楽しむ午後。無理なく、自然体な若さを保つために、食と運動で内側から体を整えます。 ●ヨガと宅トレは短時間でも毎日行う 続けやすいように、ヨガは1日3分、筋トレも10分と短く。 ●カフェイ…

30歳半ば頃に体調を崩したことをきっかけに暮らしを見直した。 「朝の過ごし方」をご紹介します。 老けない暮らしのポイントもね！ 老けない人の「朝の過ごし方」 ・体力のある午前中に家事をする。 ・朝食は発酵食品を意識した和食を中心にする。 「タンパ…

老けない人の「夜の過ごし方」快適な日々を過ごすためには、夜の過ごし方が大事。 先どり家事と睡眠で、翌日のゆとりと元気を！ ●胃を休めるためには、夕食を軽めに意識する 「豆腐や納豆を用意。お肉のおかずはつまむ程度に」 【老けないPOINT】 夕食後には…

キャベツは、若々しく美しくなれる要素がたくさん詰まった野菜であることをご存知ですか？ 体を作るキャベツの魅力をご紹介します。 ■アンチエイジングに◎なキャベツの栄養 キャベツは、よく見なれた野菜なので特別に意識することがないかもしれませんが、実…

暑かった日々が一転して急に冬の寒さを感じるようになりました。 体温調整がむずかしい時期や冬の時期は、しっかり「汗対策」をしないと体臭が気になることも。 肌育美容家の筆者が、夏と冬で違う汗の質についてと、40・50代が取り入れるべき臭い対策をご紹…

11月15日、厚生労働省はデンマークのノボノルディスク社（以下、ノボ社）が開発したセマグルチド（商品名：ウゴービ）を肥満治療薬として薬価収載を了承した。毎週1回皮下注射する薬で、11月22日から保険適用となった。多くのメディアが報じたため、ご存じの…

チョコレートが好きという方は多いでしょう。 ご存知の方もいらっしゃると思いますが、実はチョコレートは美肌効果が期待できる食材。ぜひ習慣として食べていただきたいものです。 ■エイジングケアに、腸活に◎ チョコレートには、高い抗酸化作用を持つカカオ…

みかんは美味しいだけではなく、きれいになれる成分がたくさん詰まった果物です。 ■みかんは美容にも健康にも◎ 寒さが本格的になってくる季節に美味しさが増すみかん。 「こたつにみかん」は寒い季節を代表する風景ともいえますが、実はみかんを食べる習慣は…

ひざの痛みを放置しないで！注意すべき症状＆対策 そのひざの痛みを放置すると、「変形性ひざ関節症」へと悪化する可能性があるため、注意が必要です。 ■加齢でひざが痛くなる原因 40代以降の女性が感じるひざの痛みは、変形性ひざ関節症のはじまりのサイン…

こんにちは！ 寒くなってきたので、新しいリップクリームを買いました。 塗ると乾燥していた唇が潤っていい感じです！ でも、塗ってしばらくするとまた唇の乾燥が気になって、何度も塗り直してしまいます。 リップクリームって、こんなに塗り直すものなの？ …

内臓脂肪の多い人は免疫機能が弱い、肥満の人はウイルス感染症の重症化リスクが高い。そんな研究結果があります。 「内臓脂肪は胃や腸のまわりについている脂肪のことです。メタボリックドミノの概念では、内臓脂肪の蓄積をきっかけに食後高血糖、高血圧、高…

薄毛対策にはどんなものがある？女性の薄毛治療は病院でも行っていますが、ドラッグストアや薬店で購入できる 、新しい髪を生み出す「発毛剤」という選択肢もあります。また、薄毛には生活習慣も関係しており、薄毛対策には日々のセルフケアが大切です。バラ…

20代や30代でも、髪の毛のボリュームや薄毛が気になり治療を考えている方は多いです。薄毛は、初期段階であれば治療を受けなくても、生活習慣や食事の内容を変えることで改善される可能性があります。この記事では、髪の毛に良い食べ物や避けた方が良い食べ…

食べ物が体をつくることと同様に、薄毛対策のためには、髪に良いとされる食べ物を積極的にとることが大事です。また、髪に良いとされる食べ物でも食べ方に気を付けなくてはならない場合もあります。薄毛対策のために、髪に良いとされる 食べ物や、食事の組み…

シャンプーには、頭皮を健やかに保つための成分が含まれており、適切なシャンプーを選ぶことで薄毛予防につながります。以下では、薄毛予防に効果的なシャンプーの選び方について説明します。 シャンプーの成分のチェックポイント シャンプーは、薄毛対策に…

頭皮マッサージのうれしい効果 頭皮の血流を促して毛根に栄養や酸素を送り届ける頭皮マッサージは、薄毛や抜け毛の予防・改善に活用できるだけでなく、リラックスやリフレッシュしたい時にもおすすめです。頭皮マッサージで得られる様々なうれしい効果につい…

頭皮マッサージは薄毛や抜け毛対策におすすめですが、なぜ髪の健康につながるのでしょうか？頭皮と髪の関係を理解したうえで、正しい頭皮マッサージ方法を知り、毎日の習慣に取り入れましょう。 頭皮は健康な髪をつくり育てる毛髪は頭皮表面の奥深くでつくら…

AGAは自力で改善できる？ AGAかもと思ったらすぐに対策 AGAの症状が疑われた場合、自力で改善することはできるのでしょうか？悩んでいるうちにも薄毛や抜け毛はどんどん進行していきます。今回はAGAの症状を感じた段階で、すぐに自力で取り組める対処法につ…

若い時は髪型を好きにいじっていましたが、歳をとって髪も薄くなってきたので、少しでも薄毛を抑えた為、スカルプシャンプーやら、育毛剤などやっています。現在 髪のボリュームが気になりだしたら、薄毛対策を行うと効果的です。今回は薄毛のセルフチェック…

カフェイン効果は本物！ 眠気覚ましをしたいときや集中力を上げたい時に、なんとなくコーヒーを選びがちになりませんか。コーヒーを飲むと、こころなしかシャキッとするのにはきちんと理由があります。また、日常的にコーヒーを飲む人は「コーヒーを飲もう！…

脱水症状や熱中症予防のためには、ますます水分補給が大切になりますが、私たちが毎日飲むコーヒーは利尿作用でも有名です。コーヒーは水分補給にならないのでしょうか。結論から言えば、コーヒーも水分補給になります！ 今回はその理由と気をつけるべきポイ…

頭皮の汚れ 頭皮の汚れは関係するのかな？ もちろん関係します。 本来の頭皮環境は 無駄なアブラをぬるま湯で軽く洗い流す程度で十分なんですが、そういう訳にもいかないのでシャンプーにも気を付けてもらわないといけません。 頭皮をキレイにするのが一般的…

祝日にゆっくりコーヒーを味わっています。 今日は家で粉コーヒーです。 好きな缶コーヒー・コンビニコーヒー・カップコーヒーもありますが、家でゆっくりコーヒーを飲みながら、本を読むのがすきですね。 ちなみに…コーヒーは適量に摂取すれば、健康に良い…

髪の状態をチェック!!・家系に薄毛の人がいる・フケが多い、頭が痒い・頭皮が硬い・ストレスが多い・髪を1日2回以上洗う・帽子を長時間被っている・過度なダイエットをしていた・睡眠時間がとても短い・頭皮が脂っぽい・運動を全くしていない・脂っぽい食事…

便秘によって発生する体臭。予防・解消には善玉菌を増やすことが大切！ドラッグストアや化粧品店などには、香りのついた柔軟剤や制汗スプレー、香水など、体の臭いをケアする商品があふれています。みなさんの中にも、自分の体臭を気にして、このような商品…

デスクワークの合間に肩こりを改善！いま注目の「コンディショニング」パソコンに向かって夢中で仕事をしていると、夕方頃には肩がパンパン。デスクワークする方の多くが悩んでいるのでは？ 日本人のカラダは「肩こり」になりやすい!?肩こりの正式名称は、少…

爪の間の汚れを落とそう！爪の中が汚くなる原因と予防法は？ 飲み物を飲みながら会話するときや書類を渡すとき、手は意外に見られているものです。爪の間に汚れがたまっていると不潔に見え、思わぬイメージダウンも免れません。しかし、とくに汚れたものをさ…

こんにちは。 ふくらはぎの不安に悩まされている人は多いのではないでしょうか。ふくらはぎは歩行に必要な筋肉の集合体で、歩くために重要な働きをしています。今回は、ふくらはぎに見られる症状「肉離れ」「むくみ」のお話と、脚の負担を軽くするサポーター…

毎年花粉に悩まされている人にとっては、憂鬱な時期となりますね。そこで今回は、花粉対策におすすめの商品をご紹介します。花粉対策商品でいや～な時期も気分よく過ごしてください。 花粉対策おすすめ商品殺虫剤メーカーとしてのイメージが強いフマキラーで…