ぽっこり下っ腹対策に！

体幹トレーニングのひとつである「お腹体操」をご紹介します。今回のお腹体操は呼吸エクササイズなので、腰などに負担をかけずお腹のインナーマッスルを鍛えることができますよ。

体操の目安 : 30秒×2～3セット

1 背筋を伸ばして立ち、鼻から息をゆっくり大きく吸い込み、お腹を膨らませる。

2 息を吐きながらお腹を思い切り凹ませ、お尻を締める。このまま30秒間キープ。呼吸は止めなくても大丈夫です。

これを、通勤中の電車の中や、車を降りる前にやるなどして隙間時間を有効活用してみたらいかがですか？