ピラティスって家でできるの？

Q.ピラティスは自宅でもできますか？マットで行うピラティスとマシンを使ったピラティス、何が違うのですか？

A.マシンピラティスで正確なエクササイズを学び、マットピラティスで心と身体のコントロール力を向上させるのがおすすめです。
　ピラティスは、自宅でもできます。マット上で行うマットピラティスは、動きを止めずに流れるように身体を動かし続けることで集中力が高まる「動きの瞑想」効果を感じやすく、身体だけでなく「こころ」への効果も期待できます。マット1枚あればできる手軽さがありますが、自分の身体の重さを自分自身で支える必要があるため、コントロール力が求められます。

一方、マシンを使ったピラティスでは、スプリング（バネ）が身体を支えコントロールする助けとなるため、インナーマッスル優位の状態で筋肉を伸ばしながら強化することができます。また、身体の特徴や部位、目的や合わせて負荷（スプリングの強さ）を調整できるため、腹部や臀部など、部分的に強化することにも適しています。

マシンピラティスでエクササイズの正確性を学び、マットピラティスで心と身体のコントロール力を向上させるのがおすすめです。