「老けない人」の暮らしのコツ5つ。

老けない人の「昼の過ごし方」
家事に追われず、仕事や好きなことを楽しむ午後。無理なく、自然体な若さを保つために、食と運動で内側から体を整えます。

●ヨガと宅トレは短時間でも毎日行う

続けやすいように、ヨガは1日3分、筋トレも10分と短く。

●カフェインを控え、基本は常温の水を飲む

水分補給は常温の水で。

体のために、冷たいものやカフェインはあまりとらないように。

●メイクは盛らずナチュラルに

自然体でいることが理想。

必要以上にメイクをがんばらなくてもいいように、食事や運動で素肌の調子を整える。

●体に合った服を選んで、脱・老け見え

老け見えしないためには、体に合った洋服を知ることが大切。

●おやつは食物繊維たっぷりの手づくりグラノーラ

オートミールやナッツ、カボチャの種などでつくったグラノーラでおいしく腸活。

ヨーグルトとフルーツに混ぜて、間食代わりに食べるのもいいです。甘さや具材を調整できるのがうれしい。