習慣はどのように形成されるか

ユニバーシティ・カレッジ・ロンドンで行われた「習慣はどのように形成されるか」という研究で、96人の習慣化に必要な日数を調べた論文があります。
「水を毎日飲む」という行為は簡単なことに思えますが、習慣がない人が習慣化しようとすると、平均20日かかるということがわかりました。
さらに、腹筋を1日に50回行うといったやや難易度の高い習慣になると、実験期間の84日以内には習慣化を達成できなかったそう。

習慣化したいものの難易度が上がるほど習慣化するまでの日数は長くなり、その平均期間が66日だったのだそうです。