「痩せる習慣」を身につける。

ダイエットを成功、体型を維持するには、痩せる習慣を身につけられるかです。

ダイエットのために運動や食事制限などで大きく生活を変えてしまうと、習慣化する前に挫折してしまう可能性が高くなってしまいます。

誰でも継続可能な簡単で効果のある方法

意思が弱くても継続するための方法

はじめの1ヶ月

毎日体重を測定して記録する

食べたものを記録する

　毎日どれだけ食べているのかを客観的に見ることでき、「ちょっと食べすぎているな」と気づくことができるようになるはずです。

食べ物を買う時は「成分表示」を確認する

食べる順番を意識する

　1.野菜 2.汁物 3.肉・魚 4.ご飯・パン・麺類

血糖値が緩やかに上昇するための順番です。

継続できたなら痩せる習慣が身に付いてきた証拠です。

2ヶ月目