続けられるダイエットの方法
減量は1ヶ月に1〜2キロのペースで行うことをオススメします。
理由は無理のないダイエットの方が辛さを感じず、結果として長続きし、良い効果を得ることができるからです。
・出勤後に毎朝1缶のコーヒー(砂糖・ミルク入り)を飲む習慣をお茶に変えると、約70kcal減らすことができます。
・間食をしない
(耐えられない時は、ダイエット食品を食べる)
体重を1キロ減らすには約7000kcalのマイナスが必要とされています。つまり、1ヶ月で体重を1キロ減らすためには7000kcal÷30日≒233kcal。