目指す体重を知ろう

ダイエットをする上で基準の一つとなるのが「体重」ですよね。

自分の今の体重は、平均と比べて重いの？軽いの？

【シンデレラ体重】【美容体重】【標準体重】をご紹介します。

ダイエットを始める前に、自分がなりたい目標体重を決めるための参考にしてみてくださいね♪

自分が目指すべき体重を知ろう！

今の自分は果たして太っているのか痩せているのか、それとも標準的なのか。

なかなか自分では判断しずらい人は、少なくありません。

自分の体型を客観的に数値で判断するには、自分の「BMI値」を一つの基準として見るのがおすすめです！

BMI値「22」が適性体重
自分のBMI値は、【体重（kg）÷　身長（m）÷　身長（m）】で導き出すことができます。

BMI＝22 が最も健康的な数値となるので、基準にしてみてくださいね。

【BMI値による判定基準】

痩せている
18.5以下
標準
18.5~25未満
肥満
25以上

シンデレラ体重の計算方法

「シンデレラ体重」とは"モデル体重"とも呼ばれていて、芸能人やモデルさんに多い体重の値とも言えます。

シンデレラ体重・美容体重・標準体重の計算方法は以下のとおりです。

【シンデレラ体重】
計算方法 : (身長m)2 × 18

BMI値18で計算された「モデルのような見た目」と言われる体重です。

【美容体重】
計算方法 : (身長m)2 × 20

BMI値20で計算された「見た目的にスリム」と言われる体重です。

【標準体重】
計算方法 : (身長m)2 × 22

BMI値22で計算された「最も健康的」と言われる体重です。

ダイエットを成功させるには、運動よりも食事の方が大切なんです。

摂取カロリー＜消費カロリー 

ダイエットを成功させるコツとなります。

摂取したカロリーを運動で消費させることは、簡単なことではありません。