筋肉痛の回復のためには、まず原因を知ろう！激しい運動や、普段しない動きをすると、筋肉疲労や筋肉痛が起きますよね。 できるだけ避けたい筋肉疲労や筋肉痛。 原因を知って対策をすると、筋肉の痛みや違和感を軽減することができます。 そもそも筋肉疲労・…

デスクワークの人も、立ち仕事の人も、長時間同じ姿勢でいると、腰のあたりが重だるくなります。 この状態を放っておくと、いずれは腰痛に。 車や電車などで長距離移動の時も、体を動かせずつらいですよね。 腰痛は筋肉の過緊張が原因で起こり、肩こりに次ぐ…

便秘と痔の関係について解明しよう！忙しい毎日、気が付いたらしばらくお通じがなくて、便秘になっていたということはありませんか？すっきりしないまま便秘を放置していると、痔になってしまうことがあります。今回は、便秘と痔の密接な関係と、痔にならな…

体調管理も仕事のひとつだから、一年中風邪をひくことも避けたい。 心身を整えるために生活で取り入れているのは 体のケアとしては、ヨガをやってから仕事に行くことも。緊張が続いて体が縮こまっていると感じた時が多いですね。あとは、体力づくりのために…

“健康寿命”という言葉をご存じでしょうか？ 医療技術の進歩や生活改善などのおかげもあり、日本は多くの方が長生きできる時代になりました。 しかし、年齢を重ねるにつれ体力は落ち、病気にかかりやすくなったり、ちょっとしたことで怪我してしまったりと、…

多くの人は、「自分の弱みを克服しなければならない」という思いを抱えながら生きている。 自分の得意とするところではなく、弱いところ、どうしてもそっちのほうに目がいってしまう。そしてその「弱み」が大きなコンプレックスとなり、自分に自信が持てなか…

長引く便秘は「むくみ腸」が原因かも？ 症状と予防策を解説！体の「むくみ」と聞くと、顔や手足のむくみを連想する人が多いのではないでしょうか。しかし、むくみやすいのは目に見える場所だけとは限りません。あまり知られてはいませんが、実は腸もむくみや…

便秘が原因でニキビが？ 便秘によるお肌のトラブルを解説！「ニキビ」は、毛穴に皮脂がたまることによって起こる炎症で、おでこや下あごなどの顔周りをはじめ、背中や胸などにもできることがあります。ニキビができる要因としては、皮脂の過剰分泌やアクネ菌…

コーヒーは便秘に効果的！？ 飲み方のポイントを解説私たちの生活にとても身近な飲み物のコーヒー。眠気覚ましや利尿作用など、さまざまな作用が期待されていますが、実は便秘の解消にも有効と考えられていることをご存知でしょうか？今回は、コーヒーの便秘…

便秘の目安は「排便が1週間に3回未満」とよくいわれており、この日数を便秘の判断基準にしている人も多いのではないでしょうか。しかし、実は排便の頻度だけで便秘かどうかが決まるわけではないのです。今回は、便秘かどうかを判断するためのサインとなる症…

便秘が原因で口臭に？ 便秘による口臭の原因と対処方法便秘になると肌が荒れたり、イライラしやすくなったりするなど、身体に変化が現れます。そんな変化の一つに“口臭”があることを知っていますか？便が出ないことと口の臭いは、関係ないことのように思える…

赤ちゃんが便秘になったらどうする？ 便秘になりやすい時期や、改善方法を知っておこう赤ちゃんの健康を保つためには、食事や睡眠だけでなく、お通じも大事なポイントになります。赤ちゃんは自分で便秘の症状を伝えることができないので、便秘になっていない…

妊娠中は便秘になりやすい⁉ 妊婦の方が気になる原因と解消法を知ろう！妊娠は女性の体調に大きな変化を与えるだけでなく、食生活や生活習慣にも様々な影響をもたらします。そのため、妊娠中に便秘に悩む女性は少なくありません。便秘の症状が長く続くと、自…

旅行中に便秘になりがちな理由とは？ 旅先でもできる解消方法を紹介！普段の生活では快便なのに、なぜか旅行の時に限って便秘になるという人もいるのではないでしょうか？ 楽しい旅の途中で便秘になってしまうと、せっかくの食事や観光が台無しですよね。実…

便秘で便が硬くなると、排便時に痛みを伴います。そのため、痛みを恐れて便意を我慢し、便秘をますます悪化させてしまうというケースも少なくないようです。便を軟らかくすることができれば、そんな苦痛から解放され、便秘も良くなりそうですようね。そこで…

十分な食事と睡眠をとっているのに、なぜか便秘になってしまうという人はいませんか？ そんな人は、『断食』を試してみると良いかもしれません。実は、断食は便秘の解消に効果が期待できるといわれているのです。今回は、断食と便秘の関係と、便秘解消におす…

便秘知らずの身体の基盤は、規則正しい生活と、栄養バランスのよい食事です。しかし、仕事や家事などで多忙を極める現代人にとって、これらを継続するのは容易ではありません。そこで取り入れやすいのが、便秘解消をサポートする飲み物。食事と一緒に、仕事…

通常、消化に必要な「胃酸」と、胃粘膜を守る「胃粘液」の分泌量はバランスよく保たれており、胃酸によって胃粘膜が荒れるということはありません。しかし、さまざまな原因で胃酸が過剰分泌したり、胃粘液の分泌量が減ったりすると、胃粘液が胃粘膜を守り切…

一日の始まりにすっきりとした排便ができると、それだけで気分は上々。仕事も勉強も家事も、全力でがんばれそうですね。しかし、便が出ずにお腹が張る、腹痛があるなど、便秘になってしまうと毎朝もやもや‥‥。気持ちのよいスタートをきるためにも、早く便秘…

効率的で成功しやすいダイエットは「デキる男」が知っている 会社を経営していたり、バリバリ仕事をこなしている男性を思い浮かべてみると、引き締まった体型の人が多い気がしませんか？ 「見た目もデキる男になろう」という理由もあるかもしれませんが、体…

便秘とひと口に言っても、原因や症状はさまざまです。自分がどのタイプの便秘なのかを理解していなければ、効果的な予防方法や改善策を取ることはできません。そこで今回は、便秘の主な原因や代表的な症状、それを踏まえた効果的な改善方法をまとめてご紹介…

便秘には様々な種類があり、原因もその方の生活習慣や体質によって異なります。そのため、テレビや雑誌などで紹介されている便秘解消方法を試行錯誤している方もいるのではないでしょうか？ 今回は「体操」による便秘解消方法をご紹介します。 便秘解消に体…

毎日のように全国各地で雨が降り、気分が落ちている方も多いのではないでしょうか？梅雨が終われば、いよいよ夏本番。次は厳しい暑さが待っています。そんな暑い時期に気をつけたいのが、ズバリ食事。食べやすいものを選んでいたら、いつのまにか糖質や脂質…

便秘は、運動不足や偏った食事といった生活習慣乱れ、ストレスなどが引き金となり、腸の働きが低下することで起きると考えられています。とくに、食べ物と便秘には深いつながりがあるといわれています。ここでは、オススメの食べ物と、食べ物がどのような働…

血糖値を抑えながら「秋の味覚」を楽しむコツとは？ 様々な食材が旬を迎える秋は「食事が楽しみ！」という方も多いと思いますが、実は“秋の味覚”は想像以上に糖質が高いことはご存じでしょうか。 ただし、糖質に負けないくらい栄養価も高いのです！美味しい…

放置厳禁！夏の疲れやすいは「糖質バテ」の可能性も。対策法は？ 蒸し暑い日が続きますね。 そのせいか「最近ぐったり疲れやすい」という方もいるのでは？ 夏は室内外の気温差や、食欲低下で体調を崩しやすい季節。ただし、倦怠感や眠気を覚えるのが決まって…

はじめての糖質ケアと腸活いま注目されている「シンバイオティクス」って何？ 効果的な腸活として注目される「シンバイオティクス」って何？腸から健康的なカラダを目指す腸活。腸活の方法として広く知られているのが、乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌を摂…

はじめての糖質ケアと腸活腸内フローラを乱すNG習慣 腸内フローラを乱すNG習慣していませんか？おなかだけでなく、カラダ全体の健康に関わる腸内フローラ。生活習慣は腸内フローラの良し悪しに大きく影響します。腸内フローラを乱すNG習慣をしていないか、チ…

加齢や肥満、運動不足。これらが積み重なると、食後の血糖値が下がりにくくなってしまうことがあります。 食後の血糖値が高い状態が続くと、様々な健康トラブルを招くおそれも。 食事や運動習慣を見直し、早めの対策を心がけましょう。 食後に血糖値はどう変…

「痩せたい」と思う人と同じくらい、「なかなか体重が増えない」「運動をしているのに筋肉がつかない」「ヒョロヒョロとした体型が嫌」という悩みを持つ人もいます。そうした体質を持っているのが、ハードゲイナーと呼ばれる人々です。 ダイエット中の女性な…