着圧レギンスを履いてお風呂に入ると下半身が即効で細くなる!? オリジナルの着圧ハイウエストレギンスは、足首から太もも、脚の付け根からヒップに向かって程よい着圧がかかり、これが、筋力によるポンプの役割をサポートし、脚のむくみをスッキリさせます。…

ダイエットのために筋トレを始めてみたいと思っている方は多いのではないでしょうか。 しかし、ダイエットに効果がある筋トレがどれなのか分からないという方もいるでしょう。中には、筋トレダイエットにチャレンジしたけど、失敗してしまった経験がある方も…

野菜はそのままだと栄養を吸収しにくい！細胞壁を壊すと栄養が摂りやすい！生のままの野菜や果物などには強固な細胞壁というものがあり、栄養の吸収を阻害することがあるそうです！ そのため、栄養吸収を効率よく高めるためには、その細胞壁を壊して摂ること…

秋ダイエットの方法……太らないための食事&生活習慣 食欲の秋は魅力的な食材がいっぱいで、あれもこれも食べたくなりますね!? とはいえ、食欲に負けて食べてばかりでは体重が大変なことに……。 特に、年末年始太りを回避するためには、この時期に食欲と体重の…

秋は痩せやすい季節！秋のダイエット大作戦！秋はダイエットに最適な季節ということをご存知ですか？運動しやすいこの時期から、無理なくダイエットを始めましょう！秋がダイエットに適している理由1副交感神経穏やかな気候になると、体をリラックスさせる副…

薄着になるにつれて体のラインが気になりますよね。自宅でできる簡単エクササイズで引き締めボディを目指しましょう！部位別！筋力トレーニングダイエットしたいけど、ハードな運動は苦手・・・という方は、引き締めたい部位が鍛えられる筋力トレーニングが…

秋が近づいてくると、栗が恋しくなります。 コンビニで買って気軽に食べられる甘栗は便利で美味しいです。 セブンでも有機むき甘栗が販売されています。 しかし、「甘栗は好きだけど、糖質が多いからダイエット中には食べられない」と思っている方はいません…

テレビや雑誌のダイエット特集で頻繁に取り上げられていることもあり、「糖質制限」という言葉がよく知られるようになりました。実はこの「糖」が健康だけではなく「薄毛」にも大きく影響しているということはご存じでしょうか？今回は、「糖」 と「薄毛」の…

一日の始まりにすっきりとした排便ができると、それだけで気分は上々。仕事も勉強も家事も、全力でがんばれそうですね。しかし、便が出ずにお腹が張る、腹痛があるなど、便秘になってしまうと毎朝もやもや‥‥。気持ちのよいスタートをきるためにも、早く便秘…

栗の選び方・食べ方皮の付いた栗を買う場合、外側の皮（鬼皮）に張りがあって茶色が濃いもの、指で押してもへこまない、白いブツブツが付いていない等が美味しい栗を見分けるポイントです。特に表面が白っぽいものや、おしりの部分が黒いものは病気に罹って…

効率的で成功しやすいダイエットは「デキる男」が知っている 会社を経営していたり、バリバリ仕事をこなしている男性を思い浮かべてみると、引き締まった体型の人が多い気がしませんか？ 「見た目もデキる男になろう」という理由もあるかもしれませんが、体…

便秘とひと口に言っても、原因や症状はさまざまです。自分がどのタイプの便秘なのかを理解していなければ、効果的な予防方法や改善策を取ることはできません。そこで今回は、便秘の主な原因や代表的な症状、それを踏まえた効果的な改善方法をまとめてご紹介…

さつまいもダイエットのやり方 さつまいもがダイエットに役立つのをご存じですか？ この記事では、ダイエットのやり方や注意点はもちろん、さつまいもに含まれる栄養素のはたらきを解説します。また、ダイエット中におすすめのさつまいものレシピをご紹介。…

便秘には様々な種類があり、原因もその方の生活習慣や体質によって異なります。そのため、テレビや雑誌などで紹介されている便秘解消方法を試行錯誤している方もいるのではないでしょうか？ 今回は「体操」による便秘解消方法をご紹介します。 便秘解消に体…

オートミールは美容や健康をサポートし、ダイエット食としても注目されています。 そんなオートミールは朝に食べたほうが血糖値の上昇を抑えることができ、お昼まで満腹感が続くケースも多いため、朝に食べるのが良いとされています。 しかし、そもそも朝食…

毎日のように全国各地で雨が降り、気分が落ちている方も多いのではないでしょうか？梅雨が終われば、いよいよ夏本番。次は厳しい暑さが待っています。そんな暑い時期に気をつけたいのが、ズバリ食事。食べやすいものを選んでいたら、いつのまにか糖質や脂質…

便秘は、運動不足や偏った食事といった生活習慣乱れ、ストレスなどが引き金となり、腸の働きが低下することで起きると考えられています。とくに、食べ物と便秘には深いつながりがあるといわれています。ここでは、オススメの食べ物と、食べ物がどのような働…

血糖値を抑えながら「秋の味覚」を楽しむコツとは？ 様々な食材が旬を迎える秋は「食事が楽しみ！」という方も多いと思いますが、実は“秋の味覚”は想像以上に糖質が高いことはご存じでしょうか。 ただし、糖質に負けないくらい栄養価も高いのです！美味しい…

スカートやショートパンツをはいたときに、つい目に入ってしまうふくらはぎ。 お尻や太ももの筋肉を使わないと、ふくらはぎが過度に使われるようになり、ふくらはぎの筋肥大につながりやすくなることをご存じでしょうか。 今回は、ふくらはぎが太くなる原因…

はじめての糖質ケアと腸活いま注目されている「シンバイオティクス」って何？ 効果的な腸活として注目される「シンバイオティクス」って何？腸から健康的なカラダを目指す腸活。腸活の方法として広く知られているのが、乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌を摂…

はじめての糖質ケアと腸活腸内フローラを乱すNG習慣 腸内フローラを乱すNG習慣していませんか？おなかだけでなく、カラダ全体の健康に関わる腸内フローラ。生活習慣は腸内フローラの良し悪しに大きく影響します。腸内フローラを乱すNG習慣をしていないか、チ…

朝食の重要性と糖質の「質」 朝食の“セカンドミール効果”で昼食後の血糖値まで抑えられる！？1日のはじまりに重要な朝食。忙しくて食べる時間がないと、朝食を抜いたりしていませんか？朝食を食べない人は女性より男性に多く、40代男性では4人に1人が朝食を…

食後の血糖値の上げやすさを表すGIって何？同じ糖質を含む食品でも、血糖値の上げやすさは種類によって異なります。それを数値で表したのが、GI（グリセミック・インデックス）です。GIが高い食品では食後の血糖値がすばやく上昇し、GIが低い食品では血糖値…

加齢や肥満、運動不足。これらが積み重なると、食後の血糖値が下がりにくくなってしまうことがあります。 食後の血糖値が高い状態が続くと、様々な健康トラブルを招くおそれも。 食事や運動習慣を見直し、早めの対策を心がけましょう。 食後に血糖値はどう変…

太っていなくても要注意！キケンな異所性脂肪とは摂りすぎた糖質は中性脂肪となってカラダに蓄えられます。脂肪の多くは皮下脂肪や内臓脂肪といった脂肪組織に蓄えられますが、実はそれ以外の場所にも蓄積されることが。こうした脂肪は「異所性脂肪（いしょ…

カラダに溜まった余分な脂肪を減らすには食事とライフスタイルの改善が重要です。そんな頑張るあなたをサポートしてくれるのが体脂肪対策に役立つ機能性関与成分。糖の吸収を抑えたり、BMI値が高めの方の溜まった脂肪を減らしたりする効果が期待できます。そ…

1. 忙しい朝にぴったり！オートミールみそ汁 栄養情報（1人あたり）エネルギー 124kcalたんぱく質 8.2g脂質 4.3g炭水化物 15.5g糖質 12.5g食塩相当量 2.4g 材料（2人分）オートミール 30g乾燥わかめ 1g絹豆腐 150gだしの素小さじ 1杯合わせみそ大さじ 1と1/2…

原因食べる量が多い甘味料や果物のトッピングが多い1～2週間で効果を求めている 食べる量が多い乾燥状態のオートミールはカサが少ないので、多く調理してしまうことがあります。またヘルシー食材だからと、つい食べ過ぎてしまうことも。しかし、オートミール…

こんにちは！ 最近ゆるくオートミールダイエットをしています。やせるための食事制限というより、オートミールをよく食べているだけ。今のところ体重に変化はないです。 オートミールは、食物繊維が豊富で腸にいいとか、糖質ひかえ目だとか、なんだか体に良…

オートミールダイエットは、ご飯やパンなどの主食をオートミールに置き換えて食べるという方法です。オートミール1食あたりをご飯やパンと比べると、摂取エネルギーは抑えつつ食物繊維を摂ることができ満足感を得やすい点で、ダイエットの効果が得られやすい…