ダイエット
2022年7月4日の日本テレビ系『ヒルナンデス！』～女芸人 夏の30日間ダイエットSP～で放送された、「オートミールダイエット」をご紹介します。 今日のヒルナンデスは、人気女芸人が最新ダイエットに挑戦する人気企画！これから薄着になる夏に向けて、脂肪を…
オートミールを取り入れたダイエットは、効果を出すためには正しいやり方が大切です。 しかし、「オートミールっておいしくないのでは？」「本当に効果があるの？」と思う方もいるかもしれませんよね。 オートミールダイエットは効果が期待できるダイエット…
「糖質制限ダイエットを始めたものの、いまいち効果を実感できない……」 そんな悩みを抱えていると、糖質制限を続けるモチベーションにも影響します。この記事では、「糖質制限の効果はいつから出るのか」について詳しく解説します。また、糖質制限ダイエット…
中性脂肪を減らす方法は「運動」が効果的～中性脂肪対策vol.1～ 中性脂肪を減らす方法として重要なのは、運動不足の解消と食事の見直しです。まずは毎日の生活に、スロースクワット等の筋トレと、ウォーキングやジョギング等の有酸素運動を取り入れましょう…
最近になって以前よりジムや自宅で筋力トレーニングをする人が増えてきていますね。SNSはもちろんテレビでもよく見かけるようになりました。ただ「筋トレのメリットは何？」「筋トレってなんでするの？」のような疑問が出てきますよね。 専門的な目線で科学…
「糖質制限」と「ロカボ」の違いから「GI値」、糖質コントロールに有効な食事法まで解説しています。 間違った糖質コントロールは健康を害する危険もあります。糖質と上手に向き合うための参考にしてください。 糖質をコントロールするための前提知識まずは…
ダイエットを成功させたいなら脂肪吸収と代謝のしくみを知ることから始めてみませんか。 脂肪吸収と代謝のしくみを知ることは、太るしくみと痩せる方法を知ることにもつながり、あなたのダイエットをより効率的なものへと変える第一歩となるでしょう。この記…
糖質ゼロ麺は瘦せる？危険？～美味しい食べ方まとめ～ ダイエット食品として大人気の「糖質ゼロ麺」をテーマに、ダイエット効果から注意点、美味しい食べ方を解説します。パスタ、ラーメン、うどんなど糖質ゼロ麺を使ったおすすめレシピを多数紹介しています…
健康維持や理想の身体に近づこうとサプリメントを続けていても、どうしても飲み続けられなかったり飲み忘れをしたりしますよね。今回はサプリメントの飲み忘れを防ぐ方法を紹介していきます。これから紹介していく内容は今日から実践できるのでぜひ参考にし…
美味しいレストランに行きたいけれど、ダイエットもしたい」「糖質制限をしたいけれど、付き合いは断れない」 そんな方に向けて、ダイエット中や糖質制限中の外食でもおすすめできるお店やメニューの選び方・頼み方・食べ方をまとめました。 糖質とは～糖質…
炭水化物とは、糖質と食物繊維の総称です。糖質制限ダイエット中は炭水化物を制限するため食物繊維不足に陥りやすく、毎日の食事で意識的に食物繊維を摂取することが大切です。炭水化物量を元に糖質量や食物繊維量を計算する方法もご紹介するので、ぜひ参考…
糖質制限ダイエットが流行したことで「糖質＝太る」「ダイエットしたいなら糖質をなるべく摂らないべき」と考える方が増えました。 しかし、やみくもに糖質をカットしては健康被害が出る恐れだけでなく、かえって太りやすい身体になる恐れがあります。 痩せ…
ダイエットを長く続けていると、停滞期は必ず訪れます。とはいえ、停滞期が訪れると「これまでどおりのダイエットを続けてよいのか」と不安になってしまいますよね。 停滞期の反動でモチベーションを損なったり、ストレスが溜まったりして、暴飲暴食してしま…
健康診断で「中性脂肪に気をつけましょう」と言われた方のなかには、お酒を毎日飲んでいる方もいるでしょう。そのお酒が中性脂肪の数値に影響している方も少なくないはずです。 そうはいっても、毎日飲んでいるお酒をやめるのは容易ではありません。 この記…
「健康診断で中性脂肪の数値が高いと言われた」 年々体重が増えている自覚があったとしても、健康診断で指摘されるとショックですよね。 また、決して体重が増えているわけではないのに中性脂肪の数値が高いと指摘された方もいるのではないでしょうか。 とは…
「中性脂肪」「内臓脂肪」「皮下脂肪」という言葉はよく耳にするかと思いますが、それぞれについて理解している方は少ないかもしれません。 どれも「脂肪」なので、良くないイメージはあるものの、どうやって減らせばいいのかも分からない方も多いでしょう。…
「中性脂肪」「内臓脂肪」「皮下脂肪」という言葉はよく耳にするかと思いますが、それぞれについて理解している方は少ないかもしれません。 どれも「脂肪」なので、良くないイメージはあるものの、どうやって減らせばいいのかも分からない方も多いでしょう。…
ダイエットを成功させたいなら脂肪吸収と代謝のしくみを知ることから始めてみませんか。 脂肪吸収と代謝のしくみを知ることは、太るしくみと痩せる方法を知ることにもつながり、あなたのダイエットをより効率的なものへと変える第一歩となるでしょう。この記…
身近なトレーニング器具として挙げられるダンベル。 しかし、せっかくダンベルトレーニングを行っても、その効果や適切な方法を知らなければ、けがの原因になってしまうことも。 そうならないために、ここではダンベルを使った適切な筋トレの方法を詳しく解…
食べ物の脂質を制限するだけなので簡単そうに思えますが、コツを掴んで実践しないと失敗することも…？！ まずはこの記事で、脂質制限ダイエットのメカニズムや、1日あたりの脂質量を何グラム程度まで抑えるべきなのかを知りましょう。そして脂質制限ダイエッ…
「腹筋を割りたいけど割り方がわからない」「腹筋をしているのに割れない」などのお悩みを持つ方は多いのではないでしょうか。やり方さえ間違えなければ、腹筋は簡単に割れていきます。この記事を読むことで、理想の腹筋に近づきましょう。 腹筋の構造をおさ…
痩せるにはどうしたらいいの？ダイエットで失敗をくり返す人は必見！ 昔から何度もダイエットに挑戦している方にとって永遠のテーマともいえるのが 「結局元に戻ってしまう」 「効率的に痩せるにはどうしたらいいのか」 ということではないでしょうか。 この…
理想の体脂肪率は？ 自分の体脂肪率を知って理想の身体を理想のボディラインを目指して、運動に取り組んだり、食事を見直したりしているけど、今はまだ理想とはほど遠い…とお嘆きの方も多いのではないでしょうか。 まずは、現状と理想の体脂肪率を確認してみ…
ファミリーマートには「低糖質のお菓子・スイーツ」が充実しています。クッキーからチョコレートまで全部低糖質！ 今回はぼくのオススメをご紹介します。ダイエットしている人や健康に気を使っている人は、ぜひファミマの低糖質お菓子でヘルシーボディを目指…
ダイエットや健康維持など、筋トレにはさまざまなメリットがあります。そして年齢に関係なくトレーニングを重ねることで、筋肉を成長させることが可能です。とはいえ、筋トレ初心者の方には、どう取り組めば良いか分からないことも多いでしょう。 また、中に…
ウォーキングダイエットの効果は？ 消費カロリー、痩せるためのポイントを解説ウォーキングは気軽に始められる運動の1つです。ダイエットのために、ウォーキングをしようかと考えている人も多いのではないでしょうか。 ここではウォーキングによるダイエット…
昔から何度もダイエットに挑戦している方にとって永遠のテーマともいえるのが 「結局元に戻ってしまう」 「効率的に痩せるにはどうしたらいいのか」 ということではないでしょうか。 この記事ではダイエットの落とし穴を8つ紹介するとともに、結局「痩せるに…
ダイエットにおける運動の重要性とおすすめの運動メニューを解説します。有酸素運動から無酸素運動、ストレッチ、ヨガにいたるまで多種多様。運動する時間がない方や運動が苦手な方のために、自宅で簡単にできる運動も紹介しています。 痩せるためには運動っ…
美しく健康的にダイエットするには、正しく「脳」を働かせることも大切なポイント。あなたは痩せる脳の持ち主かどうか。 満腹になるまで食べる食べるのが早い緑黄色野菜が嫌い間食や夜食が多いアイスクリームや甘い飲み物が好き乗り物をよく使い、あまり歩か…
新年には「今年こそ、引き締まった体に！」と気合を入れてみるけど、張り切るのは最初だけで、結局は三日坊主に…。そんな繰り返しで、ダイエットを諦めてしまう方も多いのでは？ 人間、なかなかストイックにはなれないものですよね。そこで、今回は、「がん…
