うちの息子が部活で団体戦県大会出場を決めました。運動が苦手で、本人も得意ではなく、体育の成績もよくないのに。これを機に運動に自信をもって取り組めば成績にも影響してくると思うんですけどね！でも、親心としては、ここまで運動が出来るようになって…

夏におすすめのダイエットです。 ・朝起きたら朝食代わりにすぐバニラアイスを食べる方法 ・昼食と置き換える方法があります。 ・アイスで痩せるなんて半信半疑だったけど、食べ続けて1か月で体重が2キロ減。 ・2か月間毎日朝、バニラアイスを食べていただけ…

【チョコレートダイエット】カカオ70%以上のチョコレートを小分けにして、１日に板チョコ半分程（だいたい50グラムくらい）食べます。チョコレートに含まれるポリフェノールで血流が良くなり、冷え症の改善につながり、代謝がアップします。食欲を抑えてくれ…

肉と葉物野菜（ビタミン）をメインに食べ、麺類やご飯は少な目にという点で「低炭水化物ダイエット」の1種とも言えます。 肉は脂肪分の少ないものを選んでください。 砂糖やみりんなどの糖質の多い調味料もひかえましょう！ ・糖分ほぼ0の状態でやってみたら…

ダイエットと言えば、食事制限や、腹筋などの筋肉トレーニングをイメージされると思います。 今回ご案内するダイエット方法は、「歌う」 歌でダイエット？ってどういうことと思った人も多いと思います。 知られてないかもしれませんが、歌を歌うと意外にカロ…

基礎代謝量は、身長と体重、年齢で、凡その値を計算することができます。その基礎代謝量から一日の目安となる摂取カロリーも算出できるのです。以下は、「ハリス-ベネディクトの式」（日本人式）というポピュラーな基礎代謝計算式です。 男性66＋13.7×体重（…

感受性が強いとストレスを感じ体調や精神に変化がでてくるみたいです。 上に立つ人には、他人の人生を大きく左右する決定を下す立場にある人間の何割かにある共通点があるそうです！ 「他者に対する共感性の欠如」 （統計的なデータで根拠には乏しいみたいで…

ぼくは地政学という言葉を聞いた言葉あっても、何か知らなかったし、学ぼうともしなかったです。「地政学ボーイズ」の漫画を面白く読みながら学んでいます☆子供への導入にも良いかもしれないなって思っています。単行本を購入したら、子供に読ませようと思い…

「湘南爆走族」１９８２年に連載され、ぼくはまだ生まれていません。中学生の時不良漫画を何作品か読んだ中の一つです。今また読めるなんて思いませんでした。今の不良漫画のインスパイア作品です！

世の中にはたくさんのダイエット法が紹介されています。効果があるものや眉唾のもの、様々ですが「長期間、継続できるダイエット方法であるか否か」を見直してみると良いと思います。 例えば「〇〇を食べれば他は何を食べても良い」「〇〇だけを食べて××kg痩…

ダイエットにおいて運動と同じくらい大切なのが食事制限です。運動だけで痩せることや、食事制限だけで痩せることは無理。この両方が絶対に必要です。 りんごや寒天など低カロリーの物を食べる方法や、白いんげんや塩麹など特定の食材を食べる方法、糖質や脂…

「ダイエットを始めたいけど、何をすればいいのかわからない」 このような悩みがある人は多いのではないでしょうか？ まずは、男性と女性では体質が違うためダイエット方法も異なるということです。現在、多種多様なダイエット方法が紹介されていますが、男…

お酒はコミュニケーションをとるのに、うってつけです。本音で話す事ができ距離が縮まったり、年配の人と仲良くなれたりするのは、お酒のある人生ならではの豊かさです。初対面の人と意気投合もします。 そうして、知らなかった価値観に触れたり、新しい仲間…

朝ごはんには、 キムチ豆腐 50キロカロリー すき焼き 222キロカロリー サラダ（ドレッシング含み） 102キロカロリー 昼ごはんには、 麦芽コーヒー 29キロカロリー コーヒーゼリー 7キロカロリー 豆腐プリン 100キロカロリー コーヒータイムで カフェオレ 44…

「敵が友となる時、敵を滅ぼしたと言えないかね？」byエイブラハム・リンカーンだから、俺は無敵なんだよ。 良いですね、こんな風に思えて行動が出来たなら、それは本当に無敵になれそうですね！！

「税金で買った本」は以前からずっとよんでるんですが、子供にも見せたい漫画です。この回でちょっとした役立ち情報があったので書き込みます。古本屋にいくと側面を綺麗にして販売しているものもありますよね⁉︎経年劣化して、茶色になってしまい、なんかそ…

40代から始めるおすすめの趣味9選 毎日があっという間に過ぎ、自分のことは後回しにしてしまいがちです。 趣味を通して気分をリフレッシュするのがおすすめ。自分の時間を楽しむことで心に余裕が生まれ、また新しい気持ちで頑張れるかも知れません。 インド…

頭が痛くなる二日酔い」にはコーヒーを カフェインには「利尿作用がある」と聞いたことがありますよね？ 利尿作用のメリットは、「老廃物を流す」こと。からだの交感神経を刺激して代謝も良くなるから、ダイエットには嬉しい「顔や腕のむくみの解消」にもつ…

糖尿病の発症リスクを下げる効果も食後の一杯は血糖値の上昇を抑えてくれる食後のコーヒーは、ダイエット効果だけでなく、「血糖値の上昇を抑える効果」もあります。 血糖値の上昇を抑える働きは、カフェインではなく、ポリフェノールによる健康効果と言われ…

コーヒーの知られざるダイエット効果コーヒーの代表的な成分として知られているカフェイン。 実はカフェインには、ダイエットに効果的な「脂肪を分解・燃焼する働き」があります。 また、カフェイン以外に、ポリフェノール（クロロゲン酸）という成分にも同…

プロテインダイエットをご存知ですか？食事の一部をプロテインに置き換えておこなうダイエット法です。 “置き換える” となると一食をプロテインだけにするという方法をイメージするかもしれませんね。これでは食事のバランスが崩れ、栄養素が不足する可能性…

朝食は重要てす！ 「朝は忙しくて朝食をとる時間がない」という方が多いのではないでしょうか。しかし朝食には、お腹を満たすだけでなく、さまざまな効果があるんです♪ 4つの効果 集中力・記憶力アップ 脳のエネルギー源であるブドウ糖を補給し、集中できま…

「角栄に花束を」この作品は、田中角栄の政治家としての人生を漫画として、面白く描いてあるので、とても読みやすくわかりやすいです。駆け引きがありワクワクするし、ギャグ要素もあり笑えます。 「日本を創った男〜渋沢栄一青き日々〜」この作品は、２０２…

「ドリームドランカーズ」この漫画は極道と少女漫画のような魔法が組み合わさった一風変わった漫画です。定番な作品には、少し飽きている人には楽しめる作品だと思います☆

体幹トレーニングのひとつである「お腹体操」をご紹介します。今回のお腹体操は呼吸エクササイズなので、腰などに負担をかけずお腹のインナーマッスルを鍛えることができますよ。 体操の目安 : 30秒×2～3セット 1 背筋を伸ばして立ち、鼻から息をゆっくり大…

ウォーキングの運動量はそれほど高くないため、数日続けただけでは効果が感じられない場合もあります。ウォーキングを楽しく続けるための工夫をすることも大切です。仲間と一緒に家族や友人と一緒に歩くと連帯感が生まれ、モチベーションアップが期待できま…

あなたはダイエット派？ストレス解消派？ ただ歩くだけではもったいない！目的に合わせた歩き方で、もっと効果的にウォーキングをしてみませんか？ ウォーキング前には、ストレッチをしましょう。 目的別ウォーキング方法 ダイエット ・腕の角度を90°に保ち…

脂肪は、摂取カロリーが消費カロリーを上回ることで体に蓄積されます。つまり、ダイエットを成功させるには、摂取カロリーより消費カロリーを多くすることが大切です。 摂取カロリー 理想的な1日の摂取カロリーは、 男性で1800kcal程度。 女性で1500kcal程度…

スポーツ実施率令和3年11月に実施した「スポーツの実施状況等に関する世論調査」によると、成人の週1回以上のスポーツ実施率は56.4パーセントとなっています。 こういったデータがあるので、食事や間食で太ってしまうとなかなかダイエットするができなくなっ…

「やんちゃギャルの安城さん」という漫画なんですが、主人公が奥手の男の子で、なかなか女の子とうまく会話が出来ません。恋愛もうまくできずにいます。うちの子も奥手な性格をしていて、女の子に興味がまだないみたいです！髪型や服装を気にして欲しい年頃…