口寂しい時にガム以外でおすすめの食べ物ってある？仕事中や勉強中、夜寝る前など、どうしても口寂しくなる時ってありますよね。そういう時、ガムを噛んでごまかしている人も多いのでは？でも、ガムばっかりで飽きてきた…かといってお菓子を食べて太りたくな…

川釣りに挑戦したいけれども、何を準備すればよいのかわからないと悩んでいませんか。本記事では、川で釣れる魚の種類やの川釣りの楽しみ方、初心者におすすめの釣り方と魚、揃えるべき道具などをご紹介します。 趣味として川釣りを始めたいけれども、やり方…

自宅で充実した時間を過ごせる、おすすめのカードゲームを紹介しています。家族や友達と楽しめるボードゲームやカードゲームばかりです。おすすめのゲームの選び方や家族でパーティーゲームを行うメリットについても解説しています。 おすすめボードゲーム11…

DIY初心者の方が持っておきたいおすすめの工具をご紹介します。DIY女子にもおすすめの電動工具セットや、工具の選び方も解説します。工具があるとDIYがさらに捗り、作れるものの幅が広がります。DIYをもっと楽しむためのおすすめ工具です。 DIYに必要な工具…

大人になり、時間とお金に少しだけ余裕が出てきたときに最適なのが趣味ですよね。新たな人間関係を構築したり、隠れた才能を発見するいい機会にもなります。でもどうやって自分に合った趣味を見つければいいのか悩んでいる方も多いのではないでしょうか？今…

ミニチュアの手乗り盆栽があることをご存じですか？定番の黒松や五葉松のほかにも、桜やもみじなど、いろいろな種類の植物が人気を博しています。 ミニ盆栽の選び方 ① 置く場所の日当たりに合わせて植物を決めよう ミニ盆栽を置く場所の日当たりや風通しの良…

就農を知るステップ 農業には、種を蒔き、作物を育て、収穫することはもちろんのこと、加工品の製造や販売・マーケティング、地域との共同作業、経営戦略の策定など、様々な仕事があります。 仕事として農業を選ぶ最初のステップは、仕事としての農業を正し…

一番良いコンディションに自分を持っていける運動を心がける 運動をしていることが元気でいられる源。 運動にも色々ありますが、一番いいコンディションに自分を持っていける運動ができるといいですね。 一番いいコンディションに自分を持っていける運動、そ…

みなさんは、翌日に大事なことや、緊張すること、楽しみなことが待ち構えていると何故か前夜に眠れなくなってしまうなんてことはないですか？たとえば「大事なプレゼンの前日、緊張して眠れない」「デート前日、寝坊が心配で眠れない」「負けられない試合の…

「寝る前に深く息を吸ったり吐いたりすると、気持ちが落ち着いて自然と眠れる」「ストレスを感じても、深呼吸をするとその間は呼吸に集中できて嫌なことを忘れられる」などなど。もしかすると、それは睡眠以外にもかなり良いことなのではないだろうか。そし…

良質な脂質はダイエットや筋トレの効率アップにつながる ダイエットや筋トレの効率をあげるためには、何よりも栄養管理が大事！タンパク質や炭水化物は積極的に摂っている方も多いと思いますが、実は脂質も重要なことは知っていましたか？ダイエットや筋トレ…

ストレスを感じたらビタミンを摂ろう！日々の生活の中で感じる様々なストレス。上手くリフレッシュできている人は良いですが、そうでない人はつらいですよね。そんなときはぜひビタミンを摂りましょう！実はビタミンの中には、ストレスへの耐性が強くなった…

夜中にお腹がすいた時にサッと作れるお手軽レシピもご紹介！ ダイエットメニューにも良いですよ。手間も少なく、洗い物も最小限だから夜中でも作りやすいですよ。ぜひ参考にしてみてくださいね。 おすすめレシピ① 豆腐茶漬け 材料（1人前）】 絹ごし豆腐…200…

夜中にどうしてもお腹がすいた…何なら食べても太らない？夜中にどうしてもお腹がすいた…という時、ありますよね。でも太りたくない。太らないためには夜中に食べない方が良いと分かっていても、お腹がすいて寝れない…どうしたら良いの？と悩んだ経験のある方…

お酒が好きな人の中には、ぽっこり膨らんだ「ビール腹」にお悩みの方も多いのでは？ビール腹を解消したい。でもお酒も楽しみたい…そんなお悩みに！この記事では、ビール腹を解消する方法について解説します。ビール腹になる原因や、ビール腹を引っ込めるおす…

ストレッチは身体を柔らかくするためにとても身近で、安全な運動です。目的に合った方法・タイミングで行えば、何となく行っていたストレッチがさらに効果を出してくれます。今回は身体にどんな変化をもたらしたい時に行うと効果的か、ストレッチのいろいろ…

スポーツのパフォーマンスを上げたい時、積極的に睡眠をとっていますか？疲労回復やコンディションのコントロールには睡眠を積極的に取り入れると効果が上がりやすいです。スポーツのみならず日常生活にも効果的な良質な睡眠とは？日常生活への取り入れ方、…

毎日の睡眠、しっかりとれていますか？寝ているはずなのに元気が足りないと感じるときは「質の良い睡眠」が不足しているときかもしれません。栄養バランス・運動習慣とあわせて、毎日の元気の源は「睡眠の質」。睡眠の質を上げることで、スポーツや仕事、日…

睡眠は私たちの元気を保つために欠かせません。疲労回復はもちろん、予防医学の側面からも睡眠の効果は注目されています。睡眠中に起こっている体内のメカニズムを知り、睡眠の効果を更に引き出してみませんか。良質な睡眠を生み出すリズムは意識すると誰で…

私たちは一日におよそ2.5lもの水分を失っています。体内の水分が不足してしまうと、熱中症などさまざまな症状を引き起こすリスクが高まります。そのため、運動などで汗をかいたとき以外でもこまめな水分補給を心がける必要があります。また、疲労を感じたと…

ランニングを始めるために何を準備したらいいのか分からない、ランニングメニューはきつくないといけないのか、なんて足踏みしてしまう人もいるかもしれません。まずは、自分に似合うウェアを選び、フィットしたシューズを新調したら、気軽に一歩を踏み出し…

ランニングは見た目の変化だけでなく、メンタル面でも嬉しい効果が期待できます。最近疲れやすく眠りも浅い、ストレスを解消したいという方、今すぐ始められるランニングにトライしてみませんか？最近お休みがちな人も、ランニングを続けるメリットを知って…

プロテインは大事、といわれるけれど、粉状のスポーツドリンクのようにすぐ溶けるわけでもなく、スクイズボトルで代用してみてもうまく溶けない。いままでなんとなくプロテインを敬遠していた方こそ、ぜひシェイカーをひとつ準備してみましょう。シェイカー…

筋トレといえばプロテインが思い浮かぶという方は多いと思いますが、本当に必要なのか、効果はあるのかなど気になることもあるでしょう。プロテインの重要性と効果的な摂り方を解説します。 そもそもプロテインってなに？プロテイン（Protein）は英語で「タ…

筋肉をより効率良くつけるためには、欠かせない栄養素があります。筋トレの効果を上げる食事のタイミング、コンビニなどで手軽に入手できる食品、メニューを紹介します。 筋肉と食事摂取の関係筋肉は、タンパク質でできており、タンパク質を含んだ食品が体に…

タンパク質は、コンビニやスーパーでどこでも手に入るような身近な飲み物にも多く含まれています。食事で摂るのが難しい時や、手軽に摂りたい時は、ぜひ飲み物を活用しましょう。タンパク質が摂れるおすすめの飲み物を紹介します。 牛乳 体作りに欠かせない…

結局どっちがやせるの？「カロリー制限vs糖質制限」ダイエットのメリット・デメリットダイエットの王道といえばカロリー制限。でも最近は、カロリーではなく糖質を減らすことによるダイエット法も注目されていますよね。ダイエットを始める際に「どっちを実…

やせたい、でもできれば運動はしたくない。そう思う方は多いのではないでしょうか。でも、スリムな人に体型維持のコツを聞くと、たいてい「特別なことはしてないよ」「食べたいものを食べているよ」と返ってくることが多い。でもそれって、本当に「特別なこ…

タンパク質を多く摂って痩せるという「高タンパク質ダイエット」。その言葉を聞いたことがある人も多いはず。でも、タンパク質ってお肉とか高カロリーなイメージがあるけど、どうしてダイエットに良いの？と、興味はあるけど半信半疑な人もいるのでは？ そん…

ヘルシーな朝食のレパートリーをお探しですか？今回はヘルシーな朝食アイデアトップ10をご紹介します。 1. アボカド、ライム、フレッシュパクチーのトースト アボカドのスマッシュは、数年前に一躍有名になり、今も根強い人気があります。 アボカドは健康な…