ダイエット中に蕎麦がおすすめな理由は？【そばの栄養・太りにくい食べ方のコツ】 蕎麦がダイエットにおすすめな理由は、 主食の中で食物繊維やたんぱく質が多い糖質や脂質、たんぱく質の代謝に関わるビタミンB群が摂れるごはんやうどんよりもGI値が低いため…

iDeCo（イデコ）とは、自分自身でお金を積み立てていく私的年金制度のことです。「個人型確定拠出年金」とも呼ばれています。少子高齢化に伴い、将来もらえる公的年金は目減りする可能性があるので不安を覚える人もいるでしょう。そこで、将来に備えて個人で…

ダイエット中であっても、朝食には時短レシピが助かりますが、「かにかまたまごスープ」なら、少し煮込むだけでできるので、忙しい朝に嬉しいです。かにかまとたまごでタンパク質もたっぷり摂れる上に消化しやすく、ダイエットに最適。 スープとしてもご飯に…

コーヒーは便秘に効果的！？ 飲み方のポイントを解説私たちの生活にとても身近な飲み物のコーヒー。眠気覚ましや利尿作用など、さまざまな作用が期待されていますが、実は便秘の解消にも有効と考えられていることをご存知でしょうか？今回は、コーヒーの便秘…

海が走るエンドロール秋田書店 著者：たらちねジョン 既刊3巻 夫と死別して独りとなった65歳の茅野うみ子が、映画制作に挑戦する姿を描いた漫画です。1巻発売時にSNSで話題となり、即日重版が決定。1巻のみで12万部を突破した話題作です。このマンガがすごい…

【ダイエット中におすすめの冷凍食品】 冷凍食品をダイエットに取り入れると面倒な食事管理が楽になるかもしれません。 近年、健康・ダイエット・筋トレブームに合わせて冷凍食品もヘルシー志向になってきています。 コンビニやスーパーで買える冷凍食品にも…

食物繊維がダイエットに欠かせない理由とは？【ダイエット中の摂取量目安】 ダイエット中、食物繊維を摂取することはカロリー管理することと同じくらい重要です。ダイエットをスムーズに進めるためには欠かせないといっても過言ではありません。 食物繊維は…

秋は夏よりも代謝が上がり、気温も過ごしやすくなってくるので、ダイエットに適した季節だと言われています。 また、食欲の秋と言われる季節ですので栄養価が高く美味しい食べ物も豊富。しかもダイエット向きな食材が多く無理なく減量に取り組めます。 この…

WIND BREAKER講談社 著者：にいさとる 既刊8巻 漫画アプリ『マガポケ』にて連載中で、“ウィンブレ”と呼ばれ親しまれている、新世代ヤンキー漫画。発売してから即重版が連発しており、累計122万部を突破しています。 2021年には次にくるマンガ大賞にノミネー…

ダイエット中の朝ごはんは低カロリーかつ栄養豊富な食材を工夫して摂りたいものです。消化しやすいスムージーにスーパーフードと言われるチアシードを取り入れることで、食物繊維やタンパク質などを効率良く摂取できます。 植物性タンパク質である豆乳を使う…

世の中、優秀な人ばかりが成功できるわけではない。むしろ、ものすごく優秀な能力を持つのに、いつも成功とはほど遠い人は多い。 逆に、それほど優秀というわけではなくとも、「自分には能力が足りない」と自覚している人が、経営者として大成功しているよう…

便秘の目安は「排便が1週間に3回未満」とよくいわれており、この日数を便秘の判断基準にしている人も多いのではないでしょうか。しかし、実は排便の頻度だけで便秘かどうかが決まるわけではないのです。今回は、便秘かどうかを判断するためのサインとなる症…

バランスボールでお腹引き締めダイエット！ 簡単・初級編このお肉さえなければ！ と真っ先につかむのが、お腹のお肉。今回は、簡単にできるバランスボールを使ったお腹引き締めダイエットエクササイズの初級編をご紹介します。痩せるために、バランスボール…

便秘が原因で口臭に？ 便秘による口臭の原因と対処方法便秘になると肌が荒れたり、イライラしやすくなったりするなど、身体に変化が現れます。そんな変化の一つに“口臭”があることを知っていますか？便が出ないことと口の臭いは、関係ないことのように思える…

バランスボールで足痩せ・太もも痩せの筋トレ！下半身痩せダイエット今回はバランスボールを使った足痩せ・太もも痩せトレーニングで、太ももを内側から引き締める方法と、外側とヒップに刺激を与える方法を解説します。太ももラインがスッキリしていると、…

推しの子集英社 著者：赤坂アカ×横槍メンゴ 既刊8巻 まったく新しい切り口で「芸能界」を描いた衝撃のサスペンス漫画。『かぐや様は告らせたい』の赤坂アカと、『クズの本懐』の横槍メンゴがタッグを組んだ作品として話題になりました。次にくるマンガ大賞20…

悩みというものは、自分で抱えているだけではなかなか解決しないものだ。 1人で悶々としていると、グルグルと同じところを回るだけになってしまう。かといって、人に相談したからといって誰かが適切な回答をくれるとは限らないと思い、相談することをためら…

体幹とはどこの筋肉？体幹トレーニングの効果をわかりやすく解説！体幹とはそもそもどこの筋肉のこと？ 体幹と腹筋はどう違うの？体幹トレーニングの効果やメリットは？ 体幹を知ることでよりトレーニングが効率的に行えるはずです。わかっているようで、わ…

両親の喜怒哀楽が激しかった人は「過緊張」という状態になります。常に人の顔色を伺いすぎて慢性的な緊張状態にある。対人関係の緊張が抜けない人は幼少期にルーツがあることが多い。過緊張は慢性的な頭痛や胃痛の原因にもなる。自分に意識を向け「自分を癒…

朝は身支度や家族の準備などで大忙しな人も多く、身の回りの準備と並行してつくれるダイエットレシピがあれば便利です。「ノンオイルたまごトースト」なら、簡単な準備をしてトースターに入れている間に身支度を進められます。 オイルを使っていないため低脂…

赤ちゃんが便秘になったらどうする？ 便秘になりやすい時期や、改善方法を知っておこう赤ちゃんの健康を保つためには、食事や睡眠だけでなく、お通じも大事なポイントになります。赤ちゃんは自分で便秘の症状を伝えることができないので、便秘になっていない…

東京卍リベンジャーズ 講談社 著者：和久井健 既刊29巻 2017年から『週刊少年マガジン』にて連載中で、“今一番熱くてせつない”といわれる、タイムリープサスペンス漫画。アニメや実写映画、舞台などさまざまなメディアミックス作品が展開されており、累計発…

体幹トレーニングで太もも痩せ！筋トレで足を効果的に引き締めよう体幹トレーニングで効果的に太もも痩せしましょう。とくに、太ももの内側のたるみに悩んでいる方が少なくありません。女性らしさもキープしながら、細く引き締めていくには、太もも痩せと連…

人を動かすには、自分だけの 「ストーリー」が大切 これだけモノやサービスがあふれる時代、情報もあちこちにあふれている。 もしも人を動かしたいと思うのであれば、単に機能、便利さ、利益だけを訴えてもダメだ。本気で人に動いてもらうために大切なのは、…

チェンソーマン集英社 著者：藤本タツキ 既刊11巻 悪魔を身に宿し、悪魔を狩る少年の活躍を描いた、新時代ダークヒーローアクション漫画。2021年にはアメリカの権威あるマンガ賞のハーベイ賞Best Manga部門や、小学館漫画賞少年向け部門、このマンガがすごい…

おすすめの品種、食べ放題の注意点や持ち物も紹介 定番のデラウェアから人気のシャインマスカットまで、バラエティ豊かな“ぶどう”。太陽の光を浴び、自然いっぱいの農園で育ったぶどうは、ジューシーで甘みもたっぷり。主成分が果糖やブドウ糖などの糖質なの…

今年の紅葉観賞は、マイペースにハイキングはいかがですか？ 紅葉の美しさに存分に浸りつつ、至福のグルメや温泉、優雅なカフェタイムもありで楽しみ満載のハイキング・トレッキングスポットをご紹介します！今回ご紹介するスポットは登山初心者も行きやすい…

11月はテンペル・タットル彗星を母彗星とする、しし座流星群の出現期間。2022年は11月18日が見頃のピークとなります。星座学習サイト「88星座図鑑」を運営している天体観察のスペシャリスト、スタディスタイル★自然学習館の齋藤さんに、2022年にしし座流星群…

秋といえば、食欲の秋、芸術の秋、読書の秋、スポーツの秋、行楽の秋など。 快適に過ごしやすい季節で、日没が早くなることに由来するようです。秋の代表的な食べ物や果物とともに、秋を満喫できる季節の花や紅葉などの行事をご紹介します。 秋の食べ物秋刀…

3分ダイエットとは？手軽で楽しいお腹スイングダイエット3分でできる効果的なダイエットエクササイズをご紹介します。ダイエットにズボラな人は、まずは、お腹やせエクササイズから始めてみませんか？ 所要時間は1日たったの3分です。お腹周りを引き締めたい…